Comment tenir des habitudes qui ne sont pas quotidiennes ?
Avez-vous déjà dérapé en essayant de mettre en place ou de tenir une habitude qui n’est pas quotidienne, comme faire de l’exercice 3-4 jours par semaine ou se lever à 5 heures le week-end ? Je vais partager dans cet article quelques idées simples pour vous aider à tenir plus simplement ce genre d’habitudes. Si vous faites […]
Comment se réveiller en se sentant totalement alerte
Votre réveil sonne à 5 heures, et vous sautez immédiatement du lit sans y réfléchir à deux fois. Dans votre adaptation au monde éveillé, vous sentez à peine un léger engourdissement, même en le cherchant. Vous vous levez et vous vous étirez, vous sentant totalement alerte, totalement conscient, et impatient de commencer votre journée. La […]
10 façons d’optimiser vos journées normales
Il y a plusieurs années, un ami et moi discutions du sens de la vie. Il a dit « Je ne pense pas que le but de la vie soit d’atteindre un certain niveau de succès extérieur. Je crois que nous sommes en fait ici pour acquérir et apprécier des expériences. » Il faut donc savoir […]
Aller faire une « marche de présence »
Un exercice que j’ai trouvé utile pour s’entraîner à vivre dans le moment présent est d’aller faire ce que j’appelle une marche de présence. C’est juste une chose que j’ai inventée, mais je doute que l’idée soit originale. Voici comment cela fonctionne :
Varier votre routine d’exercice
Changer votre routine d’exercice est un super moyen de garder vos séances amusantes et intéressantes. Il est facile de vous ennuyer si vous faites le même exercice trop longtemps. Chaque fois que vous avez la sensation que c’est le cas, il est temps de passer à quelque chose de nouveau. L’exercice routine principal que je […]
Vous faites vraiment de votre mieux ?
“Le mieux est l’ennemi du bien” est une expression basique dans la gestion du temps; de ce que vous faites avec votre temps. Je me suis récemment retrouvé face-à-face avec la réalité de cette expression. Chaque jour je reçois des mails contenant de nombreuses pistes et recommandations – des posts et articles en ligne à […]
Le sport en polyphasique
Comme le sommeil polyphasique m’a fourni énormément de temps libre chaque jour, j’ai décidé de dédier une partie de ce temps à l’amélioration de ma forme physique. Je fais régulièrement du sport depuis plus de 15 ans maintenant (avec quelques périodes de repos ne durant jamais plus de quelques mois), mais je me suis presque […]
Retrouvez la forme avec un entraînement fractionné moyen
Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps et êtes hors de forme, un entraînement fractionné d’intensité moyenne est une bonne façon de restaurer votre endurance et votre forme cardiovasculaire sans vous tuer. Disons que vous avez choisi comme exercice de courir. Peut-être que vous pouvez simplement arriver à courir quelques minutes avant d’avoir l’impression […]
